来源:互联网新闻 时间:2020-04-28 18:26
据中国日报网8月1日援引英国《每日邮报》报道,做好日常活动能有效燃烧热量,控制体重。私人教练兼健身达人马克 希利说:“锻炼使人健康,这虽然无可替代,但是在日常活动中,你的身体会燃烧掉让人吃惊的热量。从购物到洗衣服,以及这中间林林总总的所有事情,都有这样的作用。如果你忙得没时间去健身房,就用心去把日常任务做好,最大限度地燃烧热量吧。”
究竟哪些日常活动能燃烧脂肪呢?《每日邮报》给出了几个建议。
接吻
小时候没对象,长大了又太忙,人们似乎很少做一些亲密举动,但情侣间的亲亲抱抱会燃烧热量。美国印第安纳州汉诺威学院的布赖恩特 斯坦福德教授研究发现,如果情绪对路,情侣间的拥吻每分钟最多能燃烧2卡路里的热量。
希利对此表示认同:“亲密举动能提高后叶催产素水平,每半小时最多能燃烧60卡路里。”1个小时燃烧120卡路里,相当于跑步20分钟所燃烧的热量。
试衣服
面对自己的衣柜,难以选择;逛服装店,百转千回。试衣服的运动量简直和健身房锻炼有的一拼。
英国德本纳姆百货的一项调查发现,一位女性挑选衣服,平均要走7305步,燃烧385卡路里。希利说:“购物每小时最多能燃烧130卡路里。挑选衣服,穿上脱下,有助于拉伸肌肉,还能促进血液循环。”
1小时130卡路里,这相当于20个俯卧撑。
做饭
只用微波炉当然没什么效果,但是花1个小时切菜、拌菜、炒菜,运动量相当于一组迷你锻炼,而且还能收获一桌自己动手烹饪的美食。
做饭1小时燃烧150到240卡路里,相当于慢跑20分钟。
超市购物
购物车逐渐堆满的时候,你阻力训练就开始了,胳膊、腿、腰腹都要用力。希利表示,推购物车对手臂和核心力量都有好处,弯腰拿商品也能让多组肌肉活动起来。
购物1小时最多燃烧200卡路里,相当于打羽毛球40分钟。
泡热水澡
英国拉夫堡大学研究发现,40摄氏度的水温泡澡,能燃烧140卡路里。这样坐1个小时,能提高80%的能量消耗,降低血糖。
希利表示,洗热水澡不仅放松肌肉,还能刺激身体释放热激蛋白。有研究认为,热激蛋白能鼓励糖分进入肌肉,而不是血液。而且,搓洗过程也会燃烧热量。
1小时最多燃烧140卡路里,相当于高强度游泳15分钟。
开怀大笑
笑起来,全身投入地笑起来吧。美国范德堡大学在《国际肥胖杂志》上刊文称,玩命大笑15分钟最多能燃烧40卡路里,一年下来,能减掉将近4斤。希利表示,开怀大笑能有效带动腹部运动,还有助于放松。
1小时最多燃烧160卡路里,相当于在菜园里忙活半小时。
看恐怖片=散步一小时?
《每日邮报》报道中称,威斯敏斯特大学的科学家对十位观看电影的志愿者做了测试,根据他们的心跳速率、呼吸来判断在观看电影时使用了多少能量。科学家们发现,参与测试的志愿者观看恐怖片时,90分钟内消耗了113卡路里,相当于散步半小时所消耗的热量,可抵消吃一小块巧克力棒产生的热量。科学家们还表示,
《中国新歌声》临时变卦的程思佳《中国新歌声》焕然一新的《小苹果》嘉兴一男子被曝欠巨额高利贷 只为看女嘉兴一男子被曝欠巨额高利贷 只为看女放开我北鼻Jackson萌照 剪短发浙江多部门积极备战 全力保障G20峰浙江多部门积极备战 全力保障G20峰又到换发型的季节?宋佳刘诗诗头发越剪宁波“抱火哥”又在火灾现场抱出4个煤宁波“抱火哥”又在火灾现场抱出4个煤浙江深入推进“三改一拆” 对违法违规旧厂房变身“梦工厂” 三改一拆助推健寻找短板防止反弹 浙江"三杭州街边常见“正宗陕西凉皮” 陕西人杭州街边常见“正宗陕西凉皮” 陕西人Angelababy郑爽 女明星都被牛!宁海西店镇一名90后小伙被保送清牛!宁海西店镇一名90后小伙被保送清浙江特色小镇为G20贡献中国智慧住建部:到2020年培育1000个左浙商回归“大单”频频 “金凤凰”带来胸小也不见得显瘦!丰胸又瘦身的6个好三星Galaxy TabPro S京尽享“五水共治”成果:家门口重现“可寻找短板防止反弹 浙江"三创口贴DIY美甲 手残党也可以画出明浙商回归“大单”频频 “金凤凰”带来浙商回归“大单”频频 “金凤凰”带来交通部拟规定:网约车不得在机场、火车民政部:故意瞒报灾情将被追责细数 | 奥运军团都穿成啥样?网上追逃男子诈骗逃逸 参加丈母娘葬礼中超联赛:杭州绿城3:1大胜天津泰达女子为赶车徒手扒地铁门被夹 造成列车上海等四地成追溯体系建设试点 乳制品胸小怎样才能丰胸 让小胸大不停的秘诀邻居20年前借3.5万不还 养老站站直击“尼伯特”:浙江启动防汛防台二级大片!宁波湾头大桥上空乌云密布 宛如浙江安排139个省重点项目 哪些便利加拿大多伦多地区民宅爆炸 造成1死9新华社三问湖南大巴事故:司机是否弃车石家庄大风刮塌学校围墙 3名中考女生杭州防空洞即将大整修 今夏暂停开放避二测圆满收官 《天衍录》全新种族即将英国老人20年打造铁路模型 价值25就业蓝皮书:2015届大学毕业生平均林妙可被毒虫咬伤 网友:这画面我还真四妻九子争阿里8000万遗产 唯一亲“情系浙江——外国专家美丽浙江行”在